Поиск | Паблико

Три ключа к позитивной жизни: стратегии преодоления трудностей и сохранения оптимизма

1. Начните свой день с позитива! Как говорил Робин Шарма: «Если вы выиграете утро, вы выиграете день». То, как вы начинаете своё утро, обычно определяет тон на весь оставшийся день. Благодарите. Вместо того чтобы жалова…

ЧЕЛОВЕК | 04.03.2024

■ АВТОРСКИЕ ЗАМЕТКИ.

Утреннюю рутину можно составить из нескольких полезных привычек

Утро - это время, когда мы можем создать правильные привычки, которые положительно скажутся на нашем настроении и самочувствии на протяжении всего дня. Один из способов начать утро с энергии - это зарядка. Но помните, ч…

ЧЕЛОВЕК | 28.08.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Чтобы быть здоровым. Как применить на практике золотое правило «Движение это жизнь»

Качество жизни улучшает прежде всего движение. Самое главное — это осознать. А понять помогают полученные на собственном опыте реальные доказательства данного правила, т. е. собственные результаты. Сейчас много открыва…

ЧЕЛОВЕК | 28.06.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Польза от приобретения чайника с толстым дном

Утренняя зарядка - пока закипает чайник и ее продолжение в течение дня. Как утром всегда быстро бежит время. Нет, последнее время оно у меня быстро бежит в течение всего дня, и с каждым годом почему-то всё быстрее и б…

ЧЕЛОВЕК | 25.03.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Простые упражнения для укрепления мышц и связок голеностопа

Можно ли начинать разминку с шеи? Профилактика вывихов, растяжений, таких заболеваний как вальгусная деформация стопы (выпирающая косточка у большого пальца ног), поперечного плоскостопия и др. После выполнения упражнен…

ЧЕЛОВЕК | 18.10.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Какое значение имеет разминка. Разогреваем все мышцы, используем помощники йоги Айенгара

Все упражнения йоги Айенгара направлены на правильное анатомическое построение костей скелета человека, на укрепление и вытяжение мышц. Перед выполнением упражнений на вытяжение сначала необходимо разогреть мышцы. В наш…

ЧЕЛОВЕК | 14.10.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Помощники для занятий йогой Айенгара и утренней зарядки

В предыдущей статье я уже упоминала, что отличительной чертой йоги Айенгара от других направлений йоги является использование помощников — специальных предметов для более удобного и простого выполнения упражнений. Такие…

ЧЕЛОВЕК | 01.10.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Польза утренней зарядки

Хотела бы предложить всем заинтересованным в укреплении своего здоровья, как бы банально это ни звучало, начать с утренней зарядки.О том, как я начала выполнять несколько упражнений утром и какой почувствовала эффект, в…

ЧЕЛОВЕК | 05.09.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Комплекс упражнений для укрепления мышц стопы и голеностопа

Кости и мышцы ног должны быть сильные, чтобы выдерживать вес всего тела, амортизировать при ходьбе, не напрягая и не травмируя спину и позвоночник. Для выполнения этой задачи очень важна роль мышц и связок голеностопа,…

ЧЕЛОВЕК | 21.07.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Простое, но эффективное упражнение для голеностопа в вашу утреннюю зарядку

Вчерашнюю статью "Для здоровья позвоночника и суставов. Как правильно ходить" я закончила на том, что необходимо, особенно утром, выполнять упражнения для ног и стоп. Утреннюю зарядку необходимо начинать с упражнения, …

ЧЕЛОВЕК | 20.07.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Креативное упражнение для разогрева всех мышц для вашей утренней зарядки

Самыми первыми упражнениями в утренней зарядке необходимо разогреть все мышцы. Не забудьте некоторые правила соблюдение которых позволит получить наибольший эффект от занятий физкультурой. Они совсем несложные: Заним…

ЧЕЛОВЕК | 20.07.2022

■ MARGARITA

Из пенсионЭрши в миллионЭршу за 1000 дней

16 июня 2022 года - 2 часа ночи Боюсь, что статья опять получится слишком длинная и придется разбить ее на части :)))) 👍😍 Поэтому подписывайтесь и нажмите на звоночек, и вы всегда будете в курсе событий и не потеряете о…

ЧЕЛОВЕК | 17.06.2022